Bürostuhl für große Menschen (über 1,85 m)

Großgewachsene Menschen über 185 cm haben oft Probleme, einen für sie passenden Bürostuhl zu finden. Auf herkömmlichen Modellen ist es ihnen nicht möglich, eine gesunde Sitzposition zu finden – selbst in der maximalen Einstellung nicht. Sie benötigen einen speziellen Bürostuhl für große Menschen.

Ich zeige dir, warum es schlecht ist, auf dem falschen Stuhl zu sitzen. Du erfährst, auf welche Körpermaße es beim Sitzen ankommt und, dass es Unterschiede zwischen Frauen und Männern gibt. Mit diesem Wissen, der Checkliste und gezielten Empfehlungen nach Körpergröße hast du Hilfen zur Hand, die dich dabei unterstützen, den garantiert richtigen Arbeitsstuhl zu finden.

Welches ist der beste Bürostuhl für große Menschen?

So einfach ist es leider nicht. Es werden zwar durch namhafte Magazine und Verbraucherorganisationen immer wieder Testsieger ermittelt. Diese nützen dir aber nur dann etwas, wenn das getestete und ausgezeichnete Modell auch zu deinen individuellen Bedürfnissen passt. Das wichtigste, was du also wissen musst: Der für dich beste, ergonomische Bürostuhl passt sich dir an und niemals anders herum!

Ich stelle dir dennoch einige Bürostühle für große Menschen vor, die aufgrund ihrer Qualität und ergonomischen Ausstattung besonders empfehlenswert sind.

Bürostuhl über 185 cm

Bürostuhl über 200 cm

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Bürostuhl für schwere und große Menschen

Viele Arbeitsstühle sind nur bis zu einem Körpergewicht von max. 110 kg ausgelegt (Vorgabe der Norm). Wenn du schwerer bist oder an Übergewicht bzw. sogar an Adipositas leidest, solltest du gezielt nach einem Bürostuhl für Übergewichtige suchen.

Bürostuhl für große Frauen

Die weiblichen Sitzbedürfnisse sind in vielerlei Hinsicht anders als die von Männern. Deshalb haben sich einige Hersteller Gedanken gemacht und spezielle Bürostühle für Frauen entwickelt.

Das Problem

Bürostuhlnorm

Ein Bürostuhl soll für möglichst viele unterschiedliche Menschen passen – für durchschnittliche Männer und Frauen, für dünne bis dicke, kleine bis große Menschen. Damit dies möglich ist, richten sich die Hersteller nach Maßangaben, die in Normen festgelegt wurden.

Doch woher kommen diese Vorgaben, die aussagen, dass ein Bürostuhl bspw. für eine Sitzhöhe von 42-51 cm geeignet sein soll? Sie stammen aus der Anthropometrie, der Lehre von der Ermittlung und Anwendung der Körpermaße des Menschen. In die Norm, hier genauer genommen in die Bürostuhlnorm DIN EN 1335 gehen nun Wertebereiche ein, die die Mehrzahl der Menschen in Deutschland abbilden sollen.

Das Problem nun aber ist, dass ein kleiner Anteil von Menschen außerhalb dieser Norm liegt.

Wenn du um einiges größer als der Durchschnitt bist, wird es dir nicht möglich sein, einen gewöhnlichen Bürostuhl optimal an deine Bedürfnisse anzupassen.

Meist ist die Sitzhöhe zu niedrig (auch in der maximalen Einstellung). Der Sitz ist zu schmal und zu wenig tief – die Sitzfläche also insgesamt zu klein. Die Rückenlehne ist sowohl zu niedrig als auch oft zu schmal und die Armlehnen sind viel zu tief und falsch positioniert. Darüber hinaus kann es sein, dass das eigene Körpergewicht die max. Belastbarkeit des Stuhls überschreitet.

Aus diesen Gründen ergeben sich beim Sitzen auf gewöhnlichen Bürostühlen bei großen Menschen oft sehr ungesunde Zwangs- und Fehlhaltungen. Im schlimmsten Fall begünstigen sie die Entstehung bekannter Sitzkrankheiten:

• Rückenschmerzen – das Becken kippt nach hinten, es entsteht ein Rundrücken
• Nacken- und Schulterverspannungen – die Unterarme können nicht auf den Armlehnen abgestützt werden
• Druckschmerzen beim Sitzen (Schmerzen in Unterschenkeln, Gesäß und unterer Rücken) – die Last des Körpergewichts kann sich weniger gut verteilen und es entsteht eine erhöhte Druckbelastung in den Sitzpartien
• Spannungsschmerzen im Knie/ in der Kniekehle – erhöhte Spannungen durch den kleineren Sitzwinkel (weniger als 90°)
• Blutstau in den Beinen – durch die ungünstige Sitzhaltung und aufgrund der Behinderung, aktiv dynamisch sitzen zu können, wird der Bluttransport gestört
• In ihrer Funktion beeinträchtigte Organe – aufgrund der gestauchten Haltung beim Sitzen werden Organe wie der Darm gequetscht

Ab wann gelte ich als großer Mensch?

Auch hier ist es wieder eine Norm, die bestimmt, ob ein Mensch groß oder klein ist. In der DIN 33402-2 „Ergonomie – Körpermaße des Menschen – Teil 2: Werte“ werden die Körpermaße in sogenannte Perzentile (Hundertstelwerte) eingeteilt. Ein Perzentil sagt dabei aus, wie hoch der Prozentsatz aller Personen ist, die kleiner oder maximal ebenso groß sind, wie das angegebene Körpermaß.

Einfacher ausgedrückt: Du bist eine große Frau/ ein großer Mann, wenn du dich dem 95. Perzentil oder darüber einordnen kannst. Das heißt, 95 % aller Personen in der Vergleichsgruppe sind kleiner bzw. genauso groß wie du. Nur 5 % sind größer.

In der folgenden Tabelle kannst du ablesen, ob du zu den großen Menschen zählst. Außerdem findest du einige Körpermaße, die relevant sind, wenn du dich für einen Bürostuhl für große Menschen interessierst.

Maße für das 95. Perzentil nach DIN 33402 Teil 2 (Körpermaße von in Deutschland wohnenden Erwachsenen | gemittelte Werte für die Altersgruppen der 18- bis 65-jährigen) aus dem Buch „Kleine Ergonomische Datensammlung“.

Wenn du also als Mann größer als 185,5 cm und als Frau größer als 172,0 cm bist, zählst du zu den großen Menschen.

Nach dieser Definition hast du als Frau gute Chancen, dass ein gewöhnlicher, ergonomischer Bürostuhl optimal für deine Bedürfnisse geeignet ist. Ob Frau oder Mann, ab 185 cm ist es aber besser, gezielt nach einem Bürostuhl für große Menschen zu suchen.

Die Lösung – Bürostuhl für große Menschen

Ein Bürostuhl für große Menschen wird ebenfalls nach den Anforderungen der oben genannten Bürostuhlnorm entwickelt. Der Unterschied jedoch ist, dass sich die Produktabmessungen vorwiegend an den Körpermaßen der größten Menschen orientieren (um das 95. Perzentil).

Aufgrund der längeren Beine bzw. Unterschenkel wird eine höhere Sitzflächenhöhe benötigt. Die Sitzfläche ist insgesamt größer, da auch die Oberschenkel länger und die Hüfte breiter sind. Aus diesem Grund rücken die Armlehnen weiter nach außen. Gleichzeitig müssen sie aber auch weiter in der Höhe verstellbar sein. Die Rückenlehne weist eine größere Fläche auf, da der Rücken höher und die Schultern breiter sind. Und da große Menschen üblicherweise auch schwerer sind, ist der Bürostuhl insgesamt stabiler gebaut und die Bürostuhlmechanik für ein höheres Körpergewicht ausgelegt.

Checkliste – Bürostuhl für große Menschen

Dein Büroarbeitsstuhl muss den Anforderungen der Ergonomie entsprechen und soll die natürliche Haltung im Sitzen unterstützen. Außerdem soll er dir im angemessenen Verhältnis zur Arbeitsaufgabe Bewegung ermöglichen und dich bestenfalls dazu animieren. All dies ist nur möglich, wenn sich der Stuhl optimal an deine Bedürfnisse anpassen lässt.

Damit du weißt, auf welche Merkmale du achten solltest, hilft dir die folgende Checkliste mit allen Anforderungen eines Bürostuhls für große Menschen.

• Geschlechtsspezifische Unterschiede beim Sitzen
  Männer und Frauen sitzen anders. Es gibt sogar einen wissenschaftlichen Fachbereich, der diese Unterschiede untersucht: Gender Seating. Als Mann brauchst du dir weniger Gedanken zu machen, das für dich passende Modell zu finden. Die meisten Bürostühle sind optimal geeignet für das männliche Geschlecht. Doch als Frau empfiehlt es sich, genauer hinzuschauen bei der Auswahl. Achte deshalb darauf, ob dein gewünschtes Modell den Sitzanforderungen für das weibliche Geschlecht entspricht. Noch besser ist, du suchst gezielt nach einem Bürostuhl für Frauen.
• Max. Sitzdauer
  Der Bürostuhl muss mind. für eine Sitzdauer von bis zu 8h täglich geeignet sein. Hersteller geben dies in ihrer Produktbeschreibung an.
• Max. Belastbarkeit
  Achte darauf, dass dein Körpergewicht die max. Belastbarkeit nicht überschreitet. XXL-Bürostühle sind üblicherweise nicht nur größer gebaut, sondern auch höher belastbar. Einige Modelle sogar bis zu 200 kg.
• Sitzhöhe
  Die optimale Sitzflächenhöhe ergibt sich aus der Länge der Unterschenkel samt Fuß (mit Schuh). Sie sollte etwas höher sein, um ein offenen Sitzwinkel von etwas mehr als 90° zu erreichen. Weiter unten findest du eine Tabelle für die Sitzhöhe bei unterschiedlichen Körpergrößen.
  Wenn alle anderen Produktmaße zu deinem Körper passen, und es nur an der Sitzhöhe liegen sollte, kontaktiere den Hersteller. Manche bieten an, die Gasfeder durch eine mit erweiterter Höhenverstellung auszutauschen.
• Sitztiefe (und Sitzbreite)
  Wenn du mit dem Gesäß ganz bis an die Rückenlehne rutscht, solltest du noch ca. 2-3 Fingerbreit Platz zur Kniekehle besitzen. Diese optimale Sitzposition erreichst du am besten, wenn die Sitzschale in der Tiefe verstellbar ist.
  Wenn du eine breite Hüfte hast oder übergewichtig bist, solltest du unbedingt darauf achten, dass das Sitzpolster eine ausreichende Sitzbreite aufweist.
• Komfortables Sitzpolster
  Die Form des Sitzes sollte sich anatomisch an die deines Körpers anpassen. Auch hier gibt es wieder geschlechtsspezifische Unterschiede. Einige Hersteller bieten spezielle Sitzpolster für Männer und Frauen an. Unabhängig vom Geschlecht, der Sitz muss komfortabel sein und auch bei längeren Sitzphasen für eine gleichmäßige Druckverteilung sorgen.
• Rückenlehne
  Die Rückenlehne muss in der Höhe bis mind. zu den Schultern und in der Breite bis mind. zu den Schulterblättern reichen. Um eine optimale Stützwirkung der Wirbelsäule zu erreichen, ist eine Höhenverstellung der Rückenlehne zu empfehlen. So lässt sie sich genau an die natürliche S-Form deiner Wirbelsäule anpassen. Für zusätzliche Stützwirkung im Lendenwirbelbereich sorgt eine integrierte, in der Höhe (und ggf. auch in der Tiefe) verstellbare Lordosenstütze.
• Einstellbare Armlehnen
  Um die Unterarme zu stützen und so die Schulter- und Nackenpartie zu entlasten, muss die Armlehne zwingend in der Höhe verstellbar sein. Eine noch bessere Unterstützung erreichst du mit 2D-, 3D- oder 4D-Armlehnen. Diese sind zusätzlich breiten-, tiefen-, und radialverstellbar (im Winkel).
• Kopfstütze
  Einige Bürostühle für große Menschen sind mit einer Kopfstütze ausgestattet. Dies ist keine Pflicht und auch kein Garant für mehr Ergonomie. Dennoch kann eine Kopfstütze in den Entspannungsphasen beim Sitzen für eine Entlastung der Schulter- und Nackenpartie sorgen. Hierfür ist es jedoch notwendig, dass die Stütze in die richtige Position gebracht werden kann (höhen-, tiefen- oder winkelverstellbar).
• Bürostuhlmechanik
  Auch große Menschen sollten niemals statisch sitzen. Zu wenig Bewegung und lange einseitige Haltungen sind Gift für die Wirbelsäule und belasten auf Dauer auch andere Bereiche und Funktionen des Körpers. Dynamisches Sitzen ist die Lösung. Deshalb sollte dein Bürostuhl mit einer Bürostuhlmechanik ausgestattet sein. Eine gute Synchronmechanik ist Pflicht. Noch besser ist eine Mechanik, die dich aktiv zu mehr Dynamik beim Sitzen animiert. Z. B. eine Bürostuhl Alternative wie der Aktivstuhl, der eine dreidimensionale Beweglichkeit ermöglicht.
• Die richtigen Rollen
  Welche Rollen die richtigen sind, entscheidet der Boden, auf dem der Bürostuhl zum Einsatz kommt. Bei weichen Böden (Teppich) benötigst du harte Rollen, bei harten Böden (Parkett, Laminat, Fliesen, PVC oder Linoleum) entsprechend weiche. Es gibt aber auch Universalrollen, die für beide Untergründe geeignet sind. Außerdem sollten die Rollen im unbelasteten Zustand gebremst sein (Sicherheit).

Als Ergänzung möchte ich dir hier noch eine Tabelle für die empfohlene Sitzhöhe/ Tischhöhe (ich empfehle einen höhenverstellbaren, ergonomischen Schreibtisch) bei großen bzw. sehr großen Menschen anfügen. Die Werte sind jedoch nicht in Stein gemeißelt. Betrachte sie als ungefähre Richtwerte.

Außerdem solltest du beachten, dass Menschen unterschiedliche Körperproportionen besitzen. Nicht alle sind gleich gebaut. So gibt es neben dem durchschnittlichen Körper auch noch zwei weitere Unterscheidungen:

• langbeinig (Sitzzwerg): kurzer Körperstamm, lange Beine
• kurzbeinig (Sitzriese): langer Körperstamm, kurze Beine

Mit diesem Wissen ist dir nun auch klar, dass es nicht den EINEN Bürostuhl geben kann, der für alle Menschen gleichermaßen passt. Aber es gibt garantiert den einen, der mit seinen Einstellmöglichkeiten am besten zu deinen ganz individuellen Bedürfnissen passt.