Eine Handballenauflage, Handgelenkauflage oder einfach nur Handauflage sorgt dafür, dass das Handgelenk bei der Arbeit mit Maus oder Tastatur nicht zu sehr abknickt. Die Auflagen bestehen meistens aus einem gepolsterten Kissen oder Pad, welches mit Gel, Memory-Schaum, kleinen Perlen oder natürlichen Materialien gefüllt ist.
Ich zeige dir, welch unterschiedliche Arten es gibt und wie du die passende zu deiner Maus oder Tastatur findest.
Inhalt
Unterschiedliche Arten + Empfehlungen
Handgelenkauflagen für die Maus
Mauspad mit Gelkissen
Früher war das Mauspad an jedem Computerarbeitsplatz zu finden. Heute ist es eher Geschmacksache. Denn mittlerweile ist die Optik der meisten Mäuse weit entwickelt, dass sie auf fast jeder Oberfläche funktioniert. Wenn es jedoch auf eine sehr hohe Genauigkeit in der Mausführung ankommt, wenn also die Abtastrate Priorität hat, ist ein gutes Mauspad in manchen Fällen noch immer zu empfehlen.
Sidorenko Mauspad mit Gelkissen
Das Mauspad mit integriertem Gelkissen zählt schon längere Zeit zu einem der meistverkauften und bestbewertetsten Produkte ihrer Kategorie. Es ist günstig, überzeugt aber dennoch durch seine gute Qualität. Die Textil-Oberfläche ist optimal geeignet für Computermäuse mit optischem Sensor – gute Gleiteigenschaften und eine lückenlose Abtastrate sind garantiert. Die Ränder sind rundum vernäht, was eine unschöne Ausfransung verhindert. Eine gummierte Unterseite sorgt dafür, dass das Mauspad auch da bleibt, wo es soll.
Kensington ergonomisches Duo-Gel Mauspad mit Handauflage
Ein ebenso bewährtes Produkt ist das Duo-Gel Mauspad von Kensington. Dieses hat eine eher rechteckige Grundfläche, aber mit abgerundeten Kanten. Die Oberfläche garantiert dieselben Vorteile. Ein Unterschied ist aber das zweigeteilte Gelkissen. Es ist in drei verschiedenen Farbkombinationen erhältlich. Der geschwungene Kanal in der Mitte, der die Kissen trennt, soll für eine Belüftung und damit bessere Kühlung des Handgelenks sorgen.
Auch das Kensington Duo-Gel Mauspad ist mit einer rutschfesten Unterlage versehen und lässt sich leicht (das Gelkissen sogar nocht leicher) reinigen.
Stationäre Handgelenkauflagen für Computermäuse
Ortsfeste, also stationäre Handauflagen eignen sich besonders dann, wenn für die Bedienung der Computermaus keine oder nur eine sehr geringe Bewegung der Hand und des Unterarms notwendig ist.
- Bei einer Trackball Maus:
Sogenannte Trackballs funktionieren im Prinzip wie eine umgedrehte Maus. Je nach Modell, wird die Rollkugel mit dem Daumen, Zeige- oder Mittelfinger bedient. Um den Mauszeiger zu bewegen, ist also keine Bewegung der Maus notwendig. - Bei einem Trackpad:
Auch Trackpads werden an einem festgelegten Ort platziert und bleiben während der Bedienung per Fingergesten auch dort stehen. - Bei der Arbeit mit einem hohen DPI-Wert:
Wer eine hohe Mausgeschwindigkeit eingestellt hat, muss nur noch sehr kleine Wege mit der Maus „gehen“. Die Bewegung der Hand und des Unterarms beschränkt sich auf einen sehr kleinen Raum.
Kensington ErgoSoft Handgelenkauflage
Diese Handballenauflage ist geeignet für Standardmäuse ab einer Höhe von 2,5 cm. Die Füllung besteht aus einem angenehm weichen Gel. Für den Überzug wurde ein Kunstleder (vegan) verwendet. Jenes lässt sich super einfach abwischen. Mit einer Breite von 15,2 cm und einer Tiefe von 7,3 cm bietet die Stütze eine relativ große Auflagefläche (wichtig für die Druckverteilung).
Die Unterseite ist gelartig und wird dadurch sehr rutschhemmend. Damit ist garantiert, dass die Auflage auch immer an Ort und Stelle stehen bleibt und nicht ständig verrutscht.
Fellowes Handballenauflage Crystals
Die Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Und so ist es auch bei der Oberfläche. Denn viele mögen diese „nackten“ und kristallklaren der Fellowes Crystals. Sie haben im ersten Moment der Berührung einen gewissen kühlenden Effekt auf die Haut. Es kann aber auch bei längerem Kontakt zum Schwitzen kommen.
Und dennoch, in erster Linie ist sie eine bei vielen sehr beliebte Handballenauflage. Sie hat eine Höhe von 1,8 cm und ist in drei Farben (Schwarz, Blau, Violett) erhältlich.
Kensington ErgoSoft Handgelenkauflage für schlanke Mäuse und Trackpads
Du hast eine sehr dünne Maus oder arbeitest meist mit einem Trackpad? Dann solltest du diese Kensington Ergosoft Handgelenkauflage in Betracht ziehen. Sie ist nur 0,7 cm hoch und trumpft mit einer noch größeren Auflagefläche von 16,0 cm x 10,9 cm auf.
Beide Ergosoft Auflagen sind mit einer gummierten Anti-Rutsch-Unterlage versehen und sowohl in Schwarz als auch Weiß erhältlich.
Bewegliche Handgelenkauflagen
Wenn die Computermaus im üblichen Sinne bedient wird, sie also mit der Hand und dem Unterarm bewegt werden muss, sollte bestenfalls auch die Handgelenkauflage beweglich sein.
Hama ergonomisches Kissen
Das Handballenkissen von Hama ist mit kleinen Kunststoffperlen gefüllt. Hierdurch passt sich die Form sehr gut an die der Hand bzw. des Unterarms an. Außerdem sorgen die Perlen für einen leichten Massageeffekt.
Der Stoffüberzug des Kissens lässt sich leicht auf dem Tisch verschieben. So kann die Maus auch mal auf eine andere Position verschoben werden. Dies ermöglicht eine gewisse Dynamik, wodurch monotone und immer dieselben Haltungen vermieden werden können.
SANTERGO Handgelenkauflage
Wenn du es nachhaltiger wünscht, dann schau dir das Kissen von SANTERGO an. Dieses besteht aus einem sogenannten TENCEL-Stoff, der aus Eukalyptusholz aus nachhaltiger Forstwirtschaft gewonnen wird. Gefüllt ist das ganze mit Bio-Hirsespreu. Damit ist das komplette Produkt biologisch abbaubar.
Die Füllung fühlt sich sehr angenehm an, wenn das Handgelenk oder der Unterarm darauf aufliegt. Auch hier ist ein leichter, massierender Effekt zu spüren. Auf dem Etikett steht, dass das Kissen bei 30° waschbar ist. Dies würde ich nicht machen, da das Hirsespreu in der Waschmaschine aufquillen könnte. Mit einem feuchten Lappen oder mit einer vorsichtigen Handwäsche ist es aber kein Problem, leichte Verunreinigungen (z. B. durch Schweiß oder Körperfett) auszuwaschen.
Das SANTERGO Handgelenkkissen ist in mehreren Farben erhältlich: Schwarz, Blau, Cognac, Grau und Wine. Der Hersteller bietet auch eine Handgelenkstützen für Tastaturen an.
CHERRY SLIDEPAD ERGO
Die gleitende Armauflage kann sowohl für die Maus als auch Tastatur verwendet werden (dann werden jedoch zwei benötigt). Das CHERRY SLIDEPAD ERGO (Test) ist in Form einer Schale ausgestaltet. Diese ist mit einer weichen Polsterung und einem hochwertigen Synthetik-Leder bestückt. Durch das Auflegen des Unterarms wird dieser und das Handgelenk in eine möglichst neutrale Haltung gebracht. In meinem Test konnte ich feststellen, dass somit vor allem der Griff zur vertikalen Maus wesentlich angenehmer und sicherer wird. Beide Produkte, Slidepad und die aufgestellte Maus, ergänzen sich also optimal.
Das Slidepad Ergo von Cherry ist sehr hochwertig verarbeitet. Die Verpackung, in der er geliefert wird, ist komplett plastikfrei. Ebenfalls erwähnenswert ist, dass die Armauflage vom Institut für Gesundheit und Ergonomie – IGR getestet und als ergonomisches Produkt empfohlen wurde.
Handgelenkauflagen für die Tastatur
Bei einer Handballenauflage für die Tastatur lassen sich die Produkte weniger streng in unterschiedliche Arten einteilen. Die Auflage wird direkt vor der Tastatur platziert und sorgt so für eine angenehme, ergonomische Stütze der Handgelenke.
Die Modelle unterscheiden sich jedoch in ihrer Breite, Höhe und teilweise auch Form. So sollte besonders darauf geachtet werden, dass die Handballenauflage die richtige Höhe und Breite haben – passend zur verwendeten Tastatur (Standardtastatur, mechanische Tastatur, flache Tastatur, Kompakttastatur). Die Form wiederum ist für viele Geschmacksache. Man sollte sich wohlfühlen und es darf während des Tippens zu keiner unangenehmen Druckbelastung kommen. Deshalb sind eher durchgehend flache Auflageflächen zu bevorzugen.
Für Standard-Volltastaturen (auch mechanische)
Kensington Duo Gel Handgelenkauflage
Passend zum Duo Gel Mauspad gibt es auch die Duo Gel Handgelenkauflage für Tastaturen. Das Hauptverkaufsargument neben der ergonomischen Gelenkstütze ist der Belüftungskanal, der die beiden Gelkammern voneinander trennt. Dadurch sollen die Hände auch während längerem Tippen kühl und trocken bleiben.
Aufgrund der Höhe von 2,5 cm ist dieses Produkt eher für Tastaturen mit einer vorderen Höhe ab 2,0 cm geeignet. Die Auflage ist in Blau/ Schwarz und Rot/ Schwarz erhältlich.
Kensington K52799WW Ergosoft – für Standardtastaturen
Diese Handgelenkauflage eignet sich für Tastaturen mit einer vorderen Höhe zwischen 1 und 2 cm. Die Höhe der Auflage selbst beträgt 1,5 cm. Durch die leicht geschwungene Form ergibt sich im Buchstaben-Bereich der Tastatur eine Auflagetiefe von über 10 cm.
Wie bei allen hier vorgestellten Ergosoft-Produkten, ist auch diese ebenfalls in Weiß erhältlich.
Kingston HyperX HX-WR Wrist Rest
Auch diese hochwertige Handauflage ist besonders für höhere, vor allem aber mechanische und Gamingtastaturen geeignet. Sie hat eine Höhe von 2,2 cm, ist durchgehend flach, steht stabil und ist rutschfest (Naturgummi auf der Unterseite). Die nahtlosen Ränder sind so verarbeitet, dass es zu keinem Ausfransen kommen kann. Besonders beliebt ist sie wegen der komfortablen und kühlenden Polsterung aus einem Memory-Schaum.
Für Slim-Tastaturen
Logitech MX Palm Rest
Die optimale ergonomische Ergänzung für alle schmalen Tastaturen von Logitech – so z.B. Logitech MX Keys oder die Logitech Craft. Die MX Palm Rest hat eine Breite von 42 cm und eine Tiefe von 6,4 cm. Sie ist 0,8 cm flach und liegt super stabil an Ort und Stelle direkt vor der Tastatur. Die Oberfläche ist glatt, weich und angenehm in der Haptik (Memory-Schaum) sowie schmutzabweisend.
Natürlich lässt sich die Handballenauflage auch für andere schmale Tastaturen einsetzen.
Für Kompakttastaturen (ohne Ziffernblock)
Kensington K50435EU ErgoSoft – für flache + kompakte Tastaturen
Eine schmale Tastatur ohne Nummernblock ermöglicht ein körperzentrierteres Arbeiten. Die Maus kann näher zur Körpermitte geführt werden. Dies kann vor allem Beschwerden in Schulter und Nacken bessern. Um aber auch das Tippen angenehmer zu gestalten, sollte der Kompakttastatur eine ergonomische Handballenauflage vorgelegt werden.
Die 28,1 cm breite und 1 cm hohe Kensington K50435EU ErgoSoft eignet sich optimal dafür. Auch sie ist sowohl in Schwarz als auch in Weiß im Angebot.
Glorious PC Gaming Race – Stealth TKL
Meine aktuell liebste Handballenauflage für eine Standard-Kompakttastaur kommt von Glorious. Der Hersteller bietet vor allem hochwertige Produkte für den Gaming-Bereich an. Diese Auflage ist jedoch auch super für die gewöhnliche Tipparbeit am Computer geeignet. Mit einer Höhe von 2,5 cm eignet sie sich z. B. optimal für die CHERRY G80-3000N RGB TKL.
Der integrierte Schaumstoff und der Stoffüberzug fühlen sich sehr angenehm an. Nach einer Weile waren bei mir sichtbare Rückstände meiner Handballen zu sehen. Mit einem feuchten Lappen lassen sich diese aber ohne Weiteres abwischen – danach sieht alles wieder wie neu aus.
Handballenauflage
Die Problemlösung – Reduzierung der Überstreckung
Eingabegeräte wie Maus und Tastatur sind noch immer unerlässlich, wenn es um die produktive Arbeit am Computer geht. Doch schon lange ist bekannt, dass die herkömmlichen Modelle hohe Belastungen in Finger, Hand und Arm verursachen können – das Karpaltunnel- und RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury Syndrom) sind nur zwei der möglichen Folgen.
Eine Ursache liegt an der Haltung, die entsteht, wenn zu einer gewöhnlichen, horizontalen Maus gegriffen wird. Der Arm muss leicht eingedreht (Pronation) und die Hand oft weit nach oben gebeugt (Dorsalflexion bzw. Extension) werden. Diese Überstreckung wird umso schlimmer, je höher das Mausgehäuse ist.
Ähnlich sieht es aus, wenn eine gewöhnliche Standard-Tastatur verwendet wird. Je höher die Tasten, desto weiter muss die Hand gebeugt werden. Außerdem wird dies oft noch verstärkt, indem die hinteren Füßchen zum Aufstellen genutzt werden. Solch eine Arbeitshaltung führt auf Dauer zu gesundheitlichen Beschwerden.
Es geht noch ergonomischer
Eine Möglichkeit, diese Belastungen (besonders die der Überstreckung) zu reduzieren, ist die Verwendung einer Handballenauflage. Eine solche direkt vor der Tastatur und Maus positioniert, bildet eine Stütze für die Handgelenke. Der Winkel ändert sich und das Gelenk wird im besten Fall in eine neutrale Haltung versetzt.
Hierfür muss die Auflage aber besonders in der Höhe, Form und in ihrer Art passend zu ihrem Eingabegerät gewählt werden. Einige Tipps hierfür habe ich schon weiter oben bei den Empfehlungen gegeben.
Eine noch bessere Lösung wäre der Einsatz einer ergonomischen Tastatur (mit integrierter Handballenauflage) in Verbindung mit einer ebenso ergonomischen Maus.
Anforderungen
Checkliste – Handgelenkauflage für die Maus
- Stationär oder beweglich? Wie auch schon weiter oben erwähnt, kommt dies auf die Art der Bedienung der Computermaus selbst an. Stätionäre Auflagen eigenen sich für alle stätionäern Mäuse wie bspw. ein Trackball oder Trackpad. Außerdem, wenn mit sehr hohen DPI-Werten, also sehr geringen Mauswegen gearbeitet wird. Wichtig ist, dass die Auflage auch an Ort und Stelle stehen bleibt – auf eine Antirutsch-Unterlage achten.
Eine bewegliche Auflage ist für alle anderen Computermäuse sinnvoll. Also, wenn die Maus im herkömmlichen Sinne auf der Tischoberfläche geführt wird. Sollche beweglichen Modelle sollten im Gegensatz natürlich gute Gleiteigenschaften besitzen. - Höhe bzw. Dicke: Die Höhe der Auflage sollte in etwa der hinteren Höhe des Gehäuses der Computermaus betragen. Jedenfalls so, dass eine Überstreckung der Hand ausgeschlossen wird.
- Fläche und Form: Die Fläche muss ausreichend groß sein, damit das komplette Handgelenk bzw. der Handballen darauf Platz findet. Zu breit darf die Auflagefläche nicht sein. Denn üblicherweise wird die Hand mittig darauf abgelegt. Eine zu breite Handgelenkauflage würde deshalb dazu führen, dass die Maus weiter außen geführt werden muss. Dies kann zu erhöhten Belastungen in der Schulter- und Nackenregion führen.
Bei der Form ist eine relativ flache zu bevorzugen. So wird der Druck auf eine größere Auflagefläche verteilt. Es kann weniger zu punktuellen Überbelastungen kommen. - Material: Dies ist in erster Linie Geschmacksache. Glatte oder matte Kunststoffoberflächen oder lieber Textilüberzüge? Jede hat für sich ihre Vor- und Nachteile. Wichtig ist, dass man ein individuell angenehmes Gefühl hat und im besten Fall nicht ins Schwitzen kommt.
Aber nicht nur bei der Oberfläche, auch bei der Füllung hat man die Qual der Wahl – Silikon-Gel, Memory-Schaum, Kunststoff-Perlen oder gar natürliche Füllungen.
Checkliste – Handgelenkauflage für die Tastatur
- Höhe bzw. Dicke: Auch hier sollte sich die Höhe unbedingt an der der Tastatur orientieren. Viele Hersteller geben direkt an, ob die Handauflage für Standard-, mechanische, flache oder kompakte Tastaturen geeignet ist.
- Breite und Tiefe: Je nachdem, ob eine Tastatur mit Standardbreite oder eine kompakte Ausführung (z.B. ohne Nummernblock) verwendet wird, sollte die Auflage ähnlich breit ausfallen. Jedenfalls müssen die Handballen auf der ganzen Breite des Tastenfeldes gestützt werden. Zu breit ist nicht zu empfehlen, da es sonst zu Konflikten mit der Maus kommt.
Bei der Tiefe gibt es zwei Dinge zu beachten. Die Auflagefläche darf nicht zu tief ausfallen, damit die Tastatur nicht zu weit nach vorne geschoben werden muss. Eine Tiefe kleiner 10 cm ist zu empfehlen. Sie sollte aber auch nicht zu gering ausfallen. Eine größere Hand benötigt auch eine größere Auflagefläche. - Form: Von der Tiefe lässt sich auch auf die Form schließen. Denn sehr schmale Handgelenkauflagen sind auch meist mit einer runden, sehr gewölbten Oberfläche ausgestattet. Diese sind höher und besitzen üblichwerweise auch eine dickere Polsterung. Jedoch kann es aufgrund der Form auch zu einer höheren Druckbelastung auf eine kleinere Fläche kommen. Deshalb sind flachere bzw. ebene und deshalb meist auch tiefere Auflagen zu empfehlen. Hier kann sich der Druck auf eine größere Fläche verteilen – auch wenn die Polsterung hier oft dünner ausfällt.
- Material: Beim Material ist es ähnlich wie bei der Checkliste für die Maus. Wichtig ist, dass es angenehm ist, man nicht zu sehr ins Schwitzen kommt und es sich leicht reinigen lässt. Der Punkt der Reinigung ist vor allem dann zu beachten, wenn man doch eher schwitzige Hände hat und übermäßig viel Hautfett produziert.
Vor- und Nachteile
Vorteile
- Belastungen im Handgelenk werden reduziert:Durch die Erhöhung des Handballens kann die Überstreckung des Handgelenks reduziert werden. Hierfür muss die Höhe der Stütze aber an die des Eingabegeräts angepasst sein.
- Weniger Ermüdungserscheinungen:Wird das Handgelenk sowie jene der hier direkt betroffenen Muskeln und Sehnen weniger belastet, treten erste Ermüdungserscheinungen oder gar Beschwerden viel seltener auf.
- Wertvolle Stütze in den Ruhephasen:Besonders während der Ruhephasen ist es wichtig, dass die Handballen gut gestützt werden. Denn immer dann ist die Hand dazu geneigt, sich fallen zu lassen. Durch die Stütze wird verhindert, dass es zu einer schädlichen Überstreckung kommt.
- Kühlender Effekt:Einige Produkte sind mit kühlenden Konstruktions- oder Materialeigenschaften ausgestattet. Dies kann besonders in der warmen Jahreszeit von Vorteil sein, da dann ein übermäßiges Schwitzen der Handinnenflächen verhindert wird.
- Leichter Massageeffekt:Einige der Handgelenkauflagen für Mäuse sind mit kleinen Kügelchen gefüllt. Bei jeder kleinen Bewegung des Unterarms kommt es hierdurch zu einem leichten Massageeffekt.
Nachteile
- Kann zu erhöhtem Druck im Handballen führen:Ist die Auflagefläche so gestaltet, dass es zu einem punktuell hohen Druck kommt, kann sogar mehr Schaden als Nutzen entstehen. Ein komprimiertes Gewebe kann zu einer verringerten Blutzirkulation oder gar zu eingeklemmten Nerven (z.B. des Nervus medianus – Karpaltunnelsyndrom) führen. Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Kälte in den Händen sind mögliche Folgen.
Hallo Stefan,
ich arbeite seit zwei Jahren mit einer Vertikalmaus und habe jetzt Schmerzen am Erbsenbein. Welche Handballenauflage ist bei der Nutzung einer Vertikalmaus geeignet?
Vielen lieben Dank im Voraus!
Nadine
Hallo Nadine,
dann würde ich dir eine bewegliche Handballenauflage bzw. Armauflage empfehlen.
Welche genau, ist immer schwierig zu empfehlen. Vielleicht musst du testen, welche für dich am angenehmsten und am praktikabelsten ist.
Mit der gleitenden Armauflage CHERRY SLIDEPAD ERGO* wird deine Maushand angehoben, sodass das Erbsenbein jedenfalls völlig druckentlastet wird. Die Kissen von SANTERGO* und Hama* sind aber ebenfalls eine Möglichkeit. Hier könnte von Vorteil sein, dass die Kontaktfläche weicher ist und der Druckschmerz dadurch abnimmt.
Viele Grüße,
Stefan