Das Sitzen auf einem Sattelstuhl oder Sattelhocker stellt für viele Menschen das gesündeste Sitzen überhaupt dar. Bei solchen Modellen ist der Sitz ähnlich einem Pferdesattel nachempfunden.
Im Vergleich zu herkömmlichen Bürostühlen können beim Sattelsitzen Belastungen in der Wirbelsäule reduziert werden. Vor allem in den Bandscheiben im Bereich der Lendenwirbel. Die erhöhte und aufrechte Sitzhaltung entlastet die inneren Bauchorgane, die Atmung wird freier und die Durchblutung wird gefördert. Kurzum, du wirst dich wesentlich fitter, entspannter und leistungsfähiger spüren.
Viele Vorteile also, die für einen Sattelstuhl bzw. Sattelhocker sprechen. Doch Sattelsitzen kann insbesondere für Einsteiger ungewohnt und anfangs ggf. unbequem sein. Außerdem ist ein höhenverstellbarer, ergonomischer Schreibtisch Grundvoraussetzung, um den Stuhl optimal nutzen zu können. Aufgrund der aufrechten Haltung sitzt man nämlich um ca. 20-30 cm höher als bei einem gewöhnlichen ergonomischen Bürostuhl.
Im Folgenden Ratgeber zeige ich dir die unterschiedlichen Arten, stell dir deren Vorteile und sinnvolle Verwendungszwecke vor und gebe jeweils gezielt Produktempfehlungen.
Inhalt
Der beste Sattelstuhl/ Sattelhocker – 4 Arten
1. Sattelstuhl mit Lehne
Alternative zum Bürostuhl
Ein Sattelstuhl mit Lehne eignet sich als vollwertige Alternative zum Bürostuhl – abhängig von der Ausstattung und Funktion.
Wer am Büroarbeitsplatz täglich bis zu 8h Stunden sitzt, benötigt aus ergonomischen Gesichtspunkten unbedingt eine Rückenlehne. Nur eine solche kann die Wirbelsäule während des Sitzens optimal unterstützen und entlasten. Dabei kommt es übrigens auch auf die Form (die Rückenlehne muss vollflächig anliegen und die natürliche S-Form der Wirbelsäule abbilden) und Dynamik (Bürostuhlmechanik) der Lehne an.
Noch besser wären zusätzliche Armlehnen. Jedoch werden die wenigsten Sattelstühle mit Rückenlehne und Armlehne angeboten.
Eine ganz außergewöhnlicher ergonomischer Bürostuhl mit Sattelsitz ist der Hag Capisco 8106. Aufgrund seines innovativen und mehrfach prämierten Designs eröffnet der Sattelstuhl eine Vielzahl von Möglichkeiten, unterschiedliche Sitzhaltungen einzunehmen – vorwärts, seitlich und rückwärts. Der Stuhl regt sogar aktiv zu mehr Bewegung beim Sitzen bzw. beim Arbeiten am Schreibtisch an.
Die patentierte Balanced Movement Mechanik™ sorgt für einen freifließenden Bewegungsablauf nach vorne und hinten. Unten am Fußkreuz befinden sich geriffelte Auflageflächen. Diese bieten nicht nur Halt Für die Füße, sondern anmieren auch dazu, die Position der Füße regelmäßig zu variieren. Dadurch entsteht eine zusätzliche Abwechslung und Entlastung während des Sitzens.
Eine weitere Besonderheit des Capisco ist die Form der Rückenlehne. Die Arme lassen sich nämlich auf den seitlichen Auslegern auflegen.
Das skandinavische Unternehmen nimmt das Thema Nachhaltigkeit sehr ernst. So werden für den Sattelstuhl nur recycelte Kunststoffe verwendet, die bpsw. von Stoßstangen und Kunststoffabfällen stammen. Außerdem sind sämtliche Kunststoffteile gekennzeichnet, um eine spätere sortenreine Trennung und Wiederverwertung zu erleichtern. Ein nennenswertes Beispiel ist der äußerst strapazierfähige und schwer entflammbare Bezugsstoff Xtreme ( Scheuerfestigkeit: 100.000 Martindale), der zu 100% aus recyceltem Polyester besteht.
Hinweis: Im Shop von raumweltenheiss gibt es eine Bestpreis-Garantie auf den HAG Capisco 8106. Solltest du den Sattelstuhl für Frauen also woanders im Netz günstiger finden, dann nutze einfach das Formular und frag‘, ob du den Stuhl auch bei ihnen zu diesem Preis bekommst.
Eine neuere Variante ist der elegante und schlanke Capisco Puls 8020. Auch auf ihm kannst du unterschiedliche Sitzpositionen einnehmen.
Der Sattelsitz hat ein integriertes Sitzpolster, das auch abnehmbar ist. Du kannst ihn in der Sitzhöhe als auch Sitztiefe optimal an deine Bedürfnisse einstellen. Außerdem kann die Höhe der Rückenlehne für einen optimalen Komfort und zur Unterstützung der Ellenbogen angepasst werden.
Auch der Capisco Puls ist mit der Balanced Movement Mechanik™ ausgestattet. Untenrum ist er gleich gebaut wie sein Vorgänger. Das heißt, dass du auch hier der Bewegung freien Lauf lassen und die anatomisch geformten Auflageflächen des Aluminiumfußkreuzes nutzen kannst.
Hinweis: Der Capisco Puls 8020 wird aufgrund seines Designs, seiner Geometrie und seiner dynamischen Sitzmöglichkeiten sehr gerne als spezieller Bürostuhl für Frauen genutzt. Und zuletzt möchte ich auch hier nochmal auf die Bestpreis-Garantie von raumweltenheiss hinweisen.
Aktiv-dynamischer Sattelstuhl
Der aktiv-dynamische Sattelstuhl ergänzt die Vorteile des Sattelsitzens mit denen eines Aktivstuhls. Das heißt, zum gesunden Sitzen kommt noch eine weitere Dimension hinzu: eine Beweglichkeit, die vom Stuhl selbst aktiv gefördert wird. So werden statische Sitzhaltungen vermieden.
Der Bergardi Aurelia Sattelstuhl (Test) ist einer der außergewöhnlichsten, aber auch besten Bürostuhlalternativen, die ich bisher testen konnte. Das Besondere an ihm ist die patentierte Pendelmechanik. Mit ihr ist eine ganz feine, flüssige und angenehme Sitzdynamik möglich. Der Rumpf und die Beine können Bewegungen zur Seite vollziehen, Oberkörper und Kopf bleiben aber immer mittig stabil.
Die geniale Beweglichkeit im Sitzen kann frühzeitige Ermüdungserscheinungen verhindern. Was du dadurch aber ganz schnell spüren wirst, ist die körperliche und geistige Frische. Ich habe mich schon nach kurzer Zeit wesentlich wohler gefühlt. Auch nach längeren Sitzphasen.
Das Unternehmen hat auch noch einen weiteren Aktivstuhl im Angebot, den Bergardi Aurelius Ergostuhl (Test). Dieser besitzt dieselbe Mechanik, ist aber mit einem sehr angenehmen Ergositz ausgestattet.
Ergänzung zum Bürostuhl
Es gibt viele günstigere Modelle mit Rückenlehne. Hier möchte ich ausdrücklich darauf hinweisen, dass diese nicht als Alternative, sondern eher als Ergänzung zum Bürostuhl gesehen werden sollten. Die meisten Produkte entsprechen nicht den Anforderungen für ein Sitzmöbel, welches eine ergonomisch günstige Arbeitshaltung ermöglicht. Dennoch können sie im Wechsel mit dem Bürostuhl für eine sehr sinnvolle Abwechslung im Sitzalltag sorgen.
Die folgenden Sattelstühle mit Rückenlehne finden ihren Einsatz vorwiegend in der Arztpraxis, im Labor, Kosmetikstudio oder auch am Arbeitstisch in der Hobby-Werkstatt. Zahlreiche Rückmeldungen von euch zeigen aber, dass sie auch in vielen Heimbüros zu finden sind.
Der TOP Work 20 besitzt drei Einstellmöglichkeiten. Die Sitzhöhe ist stufenlos von 47–67 cm einstellbar. Außerdem ist die Rückenlehne in der Höhe, aber auch in der Neigung sowie der Sitz im Winkel individuell anpassbar.
Der Sattelstuhl mit Lehne ist mit einem hochwertigen Industriestoff (bis zu 500.000 Scheuertouren nach Martindale) bezogen. Deshalb eignet er sich sogar für den Dauerbetrieb an Arbeitsplätzen, die eine 24h-Besetzung voraussetzen.
Die Rückenlehne des Ergolution ist in der Höhe verstellbar. Außerdem ist sie mit einem leichten Wippmechanismus versehen. Sie lässt sich im Winkel arretieren.
Der gepolsterte Sattelsitz lässt sich von 50 bis 62 cm in der Höhe verstellen. Sowohl der Sitz als auch die Lehne sind mit einem Kunstleder (PU-Leder) überzogen. Belastbar ist der Stuhl bis zu 150 kg. Du hast die Wahl zwischen Schwarz und Weiß.
Zuletzt möchte ich hier noch den drehbaren Sattelstuhl von Physa vorstellen. Seine Rückenlehne lässt sich im Winkel von 90–120° neigen. Die Sitzhöhe ist von 55–69 cm stufenlos einstellbar. Auch er ist bis zu einem Körpergewicht von 150 kg belastbar.
Der komfortable Sattelsitz ist mit einer 5 cm starken Polsterung ausgestattet, mit Kunstleder überzogen und lässt sich leicht reinigen. Der Stuhl ist auch in Weiß, Blau und Grün erhältlich.
2. Sattelhocker mit geteilter Sitzfläche
Ein Sattelhocker mit geteilter Sitzfläche kann die Sitzergonomie im Vergleich zum herkömmlichen Sattelsitz noch einmal wesentlich verbessern.
Denn durch den in der Mitte entstehenden Freiraum wird der Beckenboden und Genitalbereich entlastet. So wird einerseits ein möglicher Hitzestau vermieden, andererseits die Druckbelastung gezielt minimiert.
Üblicherweise wird hier auf eine Rückenlehne verzichtet. Der Vorreiter des Sattelsitzens (seit 1990), das finnische Unternehmen Salli, empfiehlt durch ihre innovativen Produkte sogar, auf eine solche zu verzichten. Dabei beziehen sie sich auf wissenschaftliche und medizinische Fakten.
Hinweis: Wie ich oben schon erwähnt habe, muss ein Arbeitsstuhl bzw. -hocker aus ergonomischer Sicht mit einer stützenden Rückenlehne ausgestattet sein. Salli empfiehlt den SwingFit jedoch als vollwertiges Sitzmöbel für den Schreibtischarbeitsplatz. Sie weisen aber auch darauf hin, dass der ganze Sitzalltag dynamisch gestaltet werden soll. Das heißt, du solltest dich auch mit dem ergonomischen Bürohocker bspw. an die 60-30-10-Regel halten – also 60% im Sitzen, 30% im Stehen und 10% im Sitzen arbeiten.
Der sehr beliebte SwingFit besitzt eine zweigeteilte Sitzfläche. Diese lässt sich mit nur einem Griff in der Weite verstellen, wodurch eine sehr individuelle Anpassung an die eigenen Sitzbedürfnisse möglich wird. Der integrierte Swing-Mechanismus macht den Sitz dreidimensional beweglich. Du kannst also sowohl von den Vorteilen des Sattelsitzens als auch von denen des aktiv, dynamischen Sitzens profitieren. Interessant und erwähnenswert sind die Massagenoppen auf der Oberfläche des Fußkreuzes.
Der Salli SwingFit ist bis zu einem Körpergewicht von 120 kg belastbar. Angeboten wird er in drei Größen, die für folgende Körpergrößen geeignet sind – S: 140–160 cm, M: 150–175 cm, L: ab 165 cm und größer. Der Sattelhocker ist in mehreren Farben, in Leder, Kunstleder, ESD-Kunstleder oder Stoff erhältlich. Du erhältst 10 Jahre Herstellergarantie.
Eine günstigere Alternative stellt der Sattelsitzhocker von Teqler dar. Jedoch musst du hier auf einige Funktionen und Einstellmöglichkeiten verzichten. Der Hocker ist stufenlos von 58–80 cm in der Höhe verstellbar. Außerdem kann die Sitzneigung angepasst werden.
Du erhältst den Teqler in Weiß, Blau und Rot. Vielleicht ebenfalls interessant: Es wird auch eine Version mit in der Neigung und Höhe verstellbarer Rückenlehne angeboten.
3. Sattelhocker ohne Lehne
Der klassische Sattelhocker ohne Lehne. Zentraler Bestandteil ist der typische Sattelsitz ohne die eben erwähnte Mittelspalte.
Für eine optimale Ergonomie sollte der Sitz sowohl in der Höhe als auch im Neigungswinkel zu verstellen sein. Die Form, Polsterung und der Bezug unterscheiden sich von Modell zu Modell.
Ein Sattelhocker ohne Lehne und Mittelspalt (einteiliger Sattelsitz) sollte als zeitliche Alternative zum Bürostuhl gesehen werden – als Abwechslung, um mehr Dynamik in den Arbeitsalltag zu bringen. Er sollte jedoch keinesfalls 8h oder mehr in Verwendung sein (wenn dies nicht ausdrücklich vom Hersteller angegeben ist).
Prova Nova bietet viele unterschiedliche Sitzhocker an. Vorwiegend für den medizinischen Einsatzbereich. Der docy® Lausanne wurde speziell für den Einsatz im Büro entwickelt.
Der Sattelsitz ist mit einer Dicke von 6 cm gepolstert – handwerkliche Polsterung in Deutschland. Er ist höhenverstell- und kippbar und kann bis zu einem Körpergewicht von 135 kg belastet werden. Das pflegeleichte Bezugsmaterial besteht aus Microfaser und ist mit Fibre Guard Fleckschutz behandelt (umfangreicher Schutz gegen Verschmutzung).
Für eine hohe Sicherheit sorgen die lastabhängig gebremsten Rollen. Diese sind sowohl für harte Böden (Standard) als auch für weiche Böden erhältlich. Außerdem wird der Lausanne mit einem standsicheren Trompetenfuß aus Kunststoff mit poliertem Mittelteil angeboten. Darüber hinaus kannst du zwischen 5 unterschiedlichen Polsterdekoren wählen – grün, beige, denim, rot, antrazit.
Ein günstiger, aber dennoch qualitativ hochwertiger Sattelhocker – der Bonanza von Topstar. Der Sitz ist mit schwarzem Leder bezogen. Er lässt sich stufenlos in der Höhe verstellen (bis zu einer Körpergröße von 192 cm geeignet, max. belastbar bis 110 kg). Außerdem kann die Sitzneigung angepasst werden.
Der Topstar Bonanza ist Designed und Made in Germany. Hier erhältst du 3 Jahre Garantie vom Hersteller.
Tipp: Die mitgelieferten Rollen sind für Teppichböden geeignet. Falls du einen Hartboden im Home-Office hast, empfehle ich dir, passende Hartbodenrollen mitzubestellen.
4. Pendelhocker/ Stehhilfe mit Sattelsitz
Die letzte hier vorgestellte Art ist der Pendelhocker bzw. die Stehhilfe mit Sattelsitz. Ein solcher Sitz-Steh-Hocker kann sowohl während des Sitzens, aber auch während des Stehens verwendet werden.
Die Form des Sattelsitzes ist hier jedoch nicht so ausgeprägt wie bei den oben genannten Arten. Deshalb können auch nicht alle gesundheitlichen Vorzüge genutzt werden. Und dennoch: Ein Pendelhocker mit Sattelsitz ist die optimale Ergänzung zum üblichen Bürostuhl. Er lässt sich sinnvoll in einen rundum dynamischen Arbeitsalltag einbinden.
Das norwegische Unternehmen Varier Furniture ist bekannt für seine außergewöhnlichen Sitzmöbel (seit 1979). So bspw. auch für den sehr beliebten Kniestuhl Variable.
Der Move ist eine Stehhilfe mit Sattelsitz, die eine sehr große Bewegungsfreiheit ermöglicht. Der Hocker steht auf einem gerundeten Holzteller aus Buchensperrholz, das mit Eschenfurnier überzogen ist. Aufgrund der Rundung (rutschhemmend) ist es fast nicht möglich, dich nicht zu bewegen. Du wirst also während des Sitzens bzw. Stehsitzens dazu animiert, deinen Körper zu bewegen. Die Sitzhöhe ist von 56–82 cm stufenlos einstellbar.
Varier achtet auch auf das Thema Nachhaltigkeit. Es werden natürliche Materialien verwendet (Echtholz). Außerdem besteht das Polstertextil aus 100% recyceltem Kunststoff. Der Varier Move ist in vielen unterschiedlichen Farbvarianten erhältlich.
Falls du auf der Suche nach einem sehr guten Pendelhocker ohne Sattelsitz bist, dann möchte ich dir den Interstuhl UP Stehhocker (Test) ans Herz legen. Ich nutze ihn selbst und kann nur Positives berichten. Mit ihm habe ich mein gestecktes Ziel erreicht, mehr im Stehen zu arbeiten.
Funktionen und Vorteile – Sattelstuhl/ Sattelhocker
Auf einem herkömmlichen Stuhl beträgt der Sitzwinkel zwischen Oberkörper und Unterschenkel etwa 90°. Dies führt dazu, dass die Wirbelsäule eine unnatürliche Haltung einnimmt. Bandscheiben werden belastet und Organe in der Bauchregion können gequetscht werden.
Sattelsitzen ist diesbezüglich wesentlich gesünder und hat auch darüber hinaus noch weitere Vorteile.
- Verringerte Belastung der Muskeln und Gelenke
Beim Sattelsitzen vergrößert sich der Sitzwinkel auf bis zu 135°. Hierdurch wird wesentlich weniger Druck auf Oberschenkel, Gesäß, Genitalien sowie Rücken aufgebracht. Muskeln werden aktiviert und der Stoffwechsel des ganzen Organismus wird gefördert. Die Gelenke werden durch die spezielle Sitzhaltung auf dem Sattel mehr bewegt und somit besser geschmiert. Hinzu kommt, dass sie durch die aufrechte Haltung weniger belastet werden, wenn man aufsteht. - Verbesserte die Blutzirkulation
Gerade durch die verringerte Belastung, wird die Blutzirkulation sowohl verbessert als auch gefördert. Organe können besser arbeiten und Muskeln und Gelenke arbeiten effizienter. - Bringt die Wirbelsäule in eine natürliche Haltung
Der Sattelstuhl sorgt bei richtiger Anwendung dafür, dass sich der Rücken beinahe automatisch in seine natürliche Haltung bewegt. Die Wirbelsäule nimmt ihre typische S-Form ein. Dabei nimmt vor allem die Spannung im Bereich der Lendenwirbel ab und die Bandscheiben werden entlastet. Vor allem jene Menschen mit Schmerzen in dieser Gegend werden schnell eine Besserung spüren. - Verbessert die Atmung
Der Oberkörper richtet sich auf, die Brust kann sich entfalten und die Halsregion wird entspannt. Dies sind wesentliche Merkmale für eine gute Atmung. Die Sauerstoffaufnahme wird verbessert, was vor allem Ermüdungserscheinungen entgegen wirkt. - Unterstützt die Darmfunktion
Durch den Sattelstuhl kommt es zu keinem Quetschen der Bauchregion, wie es oft auf herkömmlichen Bürostühlen der Fall ist. Der Druck auf den Magen-Darm-Trakt verringert sich. Die Organe können sich entfalten und besitzen genügend Platz, um ordnungsgemäß arbeiten zu können. Ein zweiteiliger Sattelstuhl kann diesen Effekt noch verstärken. Dieser reduziert zusätzlich den Druck auf die inneren Organe, welche bei einteiligen Sattelstühlen im Schambereich verursacht wird. - Schützt die Genitalien
Einteilige Sattelstühle bzw. Sattelhocker üben eine erhöhte Druckbelastung auf den Genitalbereich aus. Bei zweiteiligen Sattelstühlen wird dies durch die Mittelspalte wesentlich verringert. Bei Männern besteht zusätzlich noch der Vorteil, dass der Sattelstuhl mit Mittelspalte die Temperatur der Hoden reguliert und senkt. Gewöhnlich werden die Hoden beim Sitzen oft auch durch spannende Hosen direkt an den Körper gedrückt. Hier erwärmen sie sich auf Körpertemperatur, was der Qualität der Spermien schadet. Auch bei Frauen wird der Genitalbereich durch eine Mittelspalte wesentlich entlastet. Dies führt zu einer besseren Blutzirkulation und weniger Schwitzen. Hierdurch können auch Infektionen vorgebeugt werden. - Reduziert die Bildung von Krampfadern und Cellulitis
Durch die aufrechte Haltung und die daraus resultierende gesteigerte Blutzirkulation erhält man einen schönen Nebeneffekt: Die Bildung von Krampfadern und Cellulitis wird wesentlich verringert. - Trainingseffekt
Man ist geneigt, sich auf einem Sattelstuhl mehr zu bewegen – dynamisches Sitzen. Dies sorgt dafür, dass Muskeln und Gelenke mehr beansprucht werden. Der positive Effekt davon ist, dass man dadurch einen gewissen Trainingseffekt bekommt.
Richtiges Sattelsitzen – Tipps für die Anwendung
Man sitzt richtig, wenn die Oberschenkel aus der Horizontalen gesehen um 45° nach unten zeigen und sie zueinander einen Winkel von etwa 90° besitzen. Dabei entsteht in den Kniegelenken ein Winkel von 100°–135°. Beide Füße stehen komplett auf dem Boden. So ist gewährleistet, dass die Druckbelastung optimal verteilt ist.
Ist die richtige Position eingenommen, sieht man, warum der Arbeitstisch in der Höhe verstellbar sein sollte. Im Vergleich zu einem Bürostuhl sitzt man nämlich um einiges höher. Mehr Infos für die richtige Einstellung der Tischhöhe findest du hier: Schreibtisch richtig einstellen.
Ein drehbarer Sattelstuhl mit Rollen ist optimal, um noch mehr Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen. Mit Hilfe der Beine kann man sich ganz leicht auf dem Stuhl von einer Stelle zur anderen bewegen.
Sattelstühle bzw. Sattelhocker werden hauptsächlich dort verwendet, wo man sich während der Arbeit viel bewegen muss. Deshalb sind sie oft in Arzt- oder Zahnarztpraxen zu finden. Aber auch in der Industrie an Montagearbeitsplätzen, im Friseur-Salon, an Büroarbeitsplätzen oder im Homeoffice sind sie einsetzbar.
Wer sehr lange (mind. 8 Stunden) auf einem solchen Stuhl sitzen möchte sollte sich einen zweiteiligen Sattelstuhl mit Rückenlehne anschaffen. Dies aufgrund der oben beschriebenen Vorteile bzw. der Nachteile von einteiligen Sattelstühlen.
Weiterführende Informationen über Sattelstühle
- Wikipedia-Artikel über den Sattelstuhl
- Gesundheit beim Sitzen – Salli Systems
