Ergonomischer Schreibtisch – Ratgeber: Die 6 besten Modelle fürs Homeoffice

Ein höhenverstellbarer, ergonomischer Schreibtisch ist DER Mittelpunkt im Büro und Homeoffice. Hier spielt die Musik, wie man so schön sagt. Auf ihm wird geschrieben, gezeichnet, getippt und geklickt. Mal im Sitzen und mal im Stehen – ein schneller, einfacher und bequemer Wechsel der Arbeitsposition ist gewährleistet.

In diesem Ratgeber zeige ich dir, was der Begriff ergonomischer Schreibtisch im eigentlichen Sinne heißt. Du erhältst alles notwendige Wissen, das dir dabei hilft, das für dich beste Modell zu finden. Außerdem stelle ich sechs meiner Favoriten vor, die ich ausführlich testen konnte. Darunter auch mein persönlicher Preis-Leistungs- und Testsieger.

Und zuletzt zeige ich dir die wichtigsten Punkte, um den Schreibtisch richtig einstellen zu können.

Der beste ergonomische Schreibtisch – 6 Empfehlungen

Die einfachste Lösung ist ein Komplettpaket: also höhenverstellbares Tischgestell und Schreibtischplatte in einem. Hier benötigt es nur noch etwas handwerkliches Geschick beim Zusammenbau der einzelnen Komponenten.

Im Folgenden stelle ich dir die meiner Meinung nach aktuell besten Schreibtischmodelle genauer vor.

1. Testsieger und persönlicher Favorit – Ergotopia Desktopia Pro X

Der qualitativ hochwertige Ergotopia Desktopia Pro X (Test) zählt zu einem der meistverkauften Modelle. Und das zu Recht!

Die automatische Höhenverstellung klappt auf Knopfdruck. Zwei geräuscharme Motoren sorgen für eine sehr sanfte und supergenaue Bewegung der Tischplatte – sogar im Millimeter-Bereich. Am LED-Display lassen sich insgesamt vier Höhen einprogrammieren. Damit eignet er sich auch für einen Arbeitsplatz, der von zwei Personen geteilt wird.

Der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch war mein erster dieser Art. Selbst nach über 5 Jahren nutze ich ihn noch täglich für meine Arbeit im Homeoffice. Und das trotz oder gerade wegen der zahlreichen Tests von Vergleichsprodukten anderer Hersteller. Denn der Tisch überzeugt durch seine hohe Produktqualität und insbesondere durch seinen im Vergleich zu anderen Modellen stabilen Stand. Natürlich, auch hier ist im Stehen (beim Tippen) ein leichtes Wackeln spürbar. Bei dieser Art des Tischgestells ist das aber nicht ganz vermeidbar. Ansonsten kann ich wirklich nur Positives berichten.

Der Desktopia Pro X ist vom Institut für Gesundheit und Ergonomie IGR mit dem Siegel „ergonomisches Produkt“ ausgezeichnet. Das junge Unternehmen achtet auf das Thema Nachhaltigkeit. So stammt das Holz aus nachhaltiger Waldwirtschaft von Familienunternehmen aus Deutschland (außer Bambus). Außerdem werden je nach Variante 1–3 Bäume pro Verkauf gepflanzt – durch die Unterstützung von Baumpflanzprojekten wie bspw. Eden Reforestation Projects).

Wünscht du einen Schreibtisch, der zu 100% in Deutschland gefertigt wird, dann entscheide dich für den Desktopia Executive* (7 Jahre Garantie).

2. Modularer, höhenverstellbarer Massivholz-Schreibtisch – ErgoHide

Einer der aktuell interessantesten, höhenverstellbaren Schreibtische kommt aus Slowenien. Der ErgoHide Massivholz-Schreibtisch ist eine modulare Lösung, die du ganz auf deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Den ErgoHide gibt es sowohl mit massiver Eichenholzplatte als auch mit massiver Walnussholzplatte (FSC-zertifiziertes Holz). Neben der elektrisch höhenverstellbaren Version kannst du sogar auf klassische, feste Beine zurückgreifen – wobei hier eigentlich nur die Hubbeine in Frage kommen sollten.

Das herausragende Feature an diesem Schreibtisch ist seine Modularität bzw. sein Bausteinkasten, mit dem er ausgestattet werden kann. Im Konfigurator kannst du nämlich ganz genau das auswählen, was du schon immer gerne an deinem Traum-Schreibtisch haben wolltest. Angefangen bei der Form und Größe der Schreibtischplatte (ergonomisch geschwungen oder gerade), über die Beine bis hin zum Zubehör, das angeschraubt oder in den Aussparungen einfach eingesteckt werden kann – z. B. Ablage für Bildschirm, Bildschirmhalterung, Getränkehalterung, kabelloses Ladegerät fürs Smarphone, PC-Halterung, Schreibtischleuchte, Organizer, Halterung für Laptop/ Tablet, usw.

Neben den vielen Möglichkeiten sticht auch die hohe Qualität heraus. Alles wirkt sehr durchdacht und ist auf eine möglichst lange Lebensdauer ausgelegt. So befinden sich auf der Unterseite der Schreibtischplatte nicht nur vorgebohrte Löcher, sondern auch Einschraubmuttern. Diese ermöglichen eine einfache Montage und Demontage.

Beim ErgoHide musst du nicht auf ein oft wild zusammengestellt und gebasteltes externes Kabelmenagement zurückgreifen. Denn hier ist schon alles in der Tischplatte integriert (wenn du das möchtest – es gibt auch eine klassische, günstigere Tischplatte ohne Aussparungen). Das Besondere daran ist einerseits die Stabilität der Kabelwanne und andererseits die absolut intelligente Lösungsvariante. Brauchst du mal schnell eine freie Steckdose oder einen USB-Steckplatz, dann brauchst du einfach das entsprechende Kabelfach nach oben klappen. Anschließend einfach wieder nach unten klappen und alles ist schön verstaut. Einfach und sauber.

Und falls du schon immer mal eine RGB-Hintergrundbeleuchtung für deinen Schreibtisch haben wolltest, voilà, seit kurzem bietet ErgoHide auch eine solche Lösung an. Die LED-Lichtleiste ist professionell in die Tischplatte eingelassen und strahlt durch das milchige Epoxidharz diffuses Licht nach oben aus.

3. Bestseller und Preis-Leistungs-Sieger – FlexiSpot E7

Der günstigere FlexiSpot E7 bietet sehr ähnliche Ausstattungsmerkmale wie der Desktopia Pro. Ein Unterschied ist das Bedienelement. Beim E7 ist es schmaler und wird per Touch-Oberfläche bedient. Außerdem ist die Bambus-Tischplatte dünner (18 mm im Vergleich zu 25 mm).

Die Produkte von FlexiSpot sind alles andere als schlecht. Hätte ich keinen direkten Vergleich, wäre ich absolut zufrieden.

Was mir aber leider etwas negativ aufgefallen ist, war die Stabilität in der Stehposition. Wobei der Tisch insgesamt stabil ist. Spürbar bzw. sichtbar ist das Wackeln, das sich beim Tippen auf den Bildschirm überträgt. Mich persönlich stört das gar nicht so. Ich möchte es aber erwähnen, da in vielen anderen Testberichten nicht darauf hingewiesen wird bzw. das komplette Gegenteil behauptet wird.

FlexiSpot hat neben vielen verschiedenen, unter anderem auch höhenverstellbaren Schreibtischen, auch andere Produkte im Portfolio. So beispielsweise einige günstige, aber dennoch sehr gute ergonomische Bürostühle – Empfehlung: FlexiSpot BS12 Pro (Test).

4. Höchste Stabilität unter den Modellen mit T-Beinen – FlexiSpot E9

Falls es dir finanziell möglich ist, dann möchte ich dir einen weiteren ergonomischen Schreibtisch aus demselben Hause empfehlen: den FlexiSpot E9 (Test). Dieser ist auf den ersten Blick sehr ähnlich. Doch im direkten Vergleich hat er ganz klar die Nase vorn.

Der E9 ist einer der stabilsten Tische, die ich bisher testen konnte. Er ist belastbar bis 180 kg. Dies werden zwar die wenigsten von uns wirklich ausreizen, die daraus resultierende Stabilität ist aber durchaus spürbar. Ich möchte hier keine falschen Versprechen machen. Auch in der Stehposition wirst du ein Wackeln wahrnehmen. Aber insgesamt ist dieses weniger spürbar als bspw. beim E7.

5. Höhenverstellbarer Schreibtisch mit vier Beinen – Ergolutions PRIMUS 4-Bein

Wenn du gezielt nach einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch mit vier Beinen suchst, dann kommst du nicht am Ergolutions PRIMUS 4-Bein Schreibtisch (Test) vorbei. Ein ganz tolles Modell von einem Shop mit der wahrscheinlich größten Auswahl unterschiedlicher Tische und Gestelle in Deutschland.

Der PRIMUS 4-Bein überzeugt in erster Linie optisch. Er strahlt Stärke und Stabilität aus und wirkt trotzdem stilvoll und modern. Was mir am meisten gefallen hat, war die robuste und sehr hochwertige Echtholztischplatte aus Eiche. Standardmäßig ist wird er mit einer 25 mm dicken Melamindekor-Tischplatte Made in Germany ausgeliefert. Du kannst dich aber auch separat für das Tischgestell + Tischplatte aus Massivholz (Eiche, Esche, Teak und Bambus) entscheiden – wie ich das getan habe.

Der höhenverstellbare Vierbein-Schreibtisch ist bis zu einem Gewicht von max. 160 kg belastbar. Selbst wenn du an die Kante oder Ecke sitzt ist die Höhenverstellung unbeeindruckt. Die Tischhöhe wird über das in das Tischgestell eingelassene Bedienelement verstellt (Touch). Du kannst insgesamt drei Tischhöhen einspeichern. Außerdem ist auch noch ein USB-A-Ladeanschluss vorhanden.

Beim PRIMUS 4-Bein Schreibtisch wurde auch auf ein gutes Kabelmanagement Wert gelegt. Unter der Tischplatte befindet sich eine abnehmbare Kabelwanne. Darüber hinaus sind im Lieferumfang praktische Kabelhalter zum Kleben.

6. Metallschreibtisch für Büroarbeit + Gaming – Secretlab MAGNUS Pro

Suchst du einen ergonomischen Schreibtisch, der sowohl für die Büroarbeit im Homeoffice als auch als Gaming-Tisch verwendet werden kann? Dann ist der Secretlab MAGNUS Pro XL (Test) die richtige Wahl für dich. Der Metallschreibtisch bietet alle Anforderungen beider Einsatzgebiete.

Metall? Ja, du hast richtig gelesen. Der MAGNUS Pro setzt voll auf die positiven Eigenschaften des Werstoffes. So kann der Schreibtisch mit einem genialen Ökosystem aus modularem, magnetischem Zubehör glänzen. Dadurch ist es dir möglich, den Tisch ganz individuell an deinen Geschmack und deine Bedürfnisse anzupassen.

Hervorheben möchte ich hier die vollflächige MAGPAD™ Schreibtischunterlage aus einem hochwertigen Kunstleder. Diese ist in mehreren Designs und Farben erhältlich und verleiht der Tischoberfläche ein sehr angenehmes Gefühl beim Kontakt mit der Haut. Außerdem schützt sie die Metallschreibtischplatte und sorgt so für eine längere Haltbarkeit.

Ein anderes Argument, das absolut für den höhenverstellbaren Schreibtisch spricht, ist das außergewöhnlich gute Kabelmanagement. Hier gehört der Kabelsalat definitiv der Vergangenheit an. So führt bspw. nur ein einziges Kabel vom Schreibtisch zur Steckdose. Möglich ist dies durch die weltweit erste vollintegrierte Stromversorgungssäule. Dafür befindet sich oben am linken Tischbein eine 230-V-Steckdose. Nun brauchst du nur noch eine Mehrfachsteckdose, über die du all deine Geräte mit Energie versorgen kannst. Das Tolle ist, dass die Steckdosenleiste mit samt allen Kabeln ganz bequem im Kabelführungsfach verschwindet.

Im Vergleich zu den meisten anderen ergnomischen Schreibtischen, ist der MAGNUS Pro mit einem C-Tischgestell ausgestattet. Außerdem ist das LED-Bedienfeld für die elektrische Höhenverstellung direkt in die Tischplatte eingelassen. Beides sind Gründe dafür, dass du bei diesem Tisch eine sehr hohe Bewegungs- und Beinfreiheit hast.

Höhenverstellbarer DIY-Schreibtisch

Eine letzte Möglichkeit möchte ich dir hier auch noch kurz vorstellen. Wenn dir die oben vorgestellten Modelle nicht direkt zusagen, dann überleg‘ dir doch, einen höhenverstellbaren DIY-Schreibtisch zu bauen. Hierbei kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen. Du kannst den Tisch ganz nach deinen Bedürfnissen und Wünschen gestalten. Trotzdem empfehle ich dir, dich wenigsten an den ergonomischen Anforderungen für deinen Schreibtisch zu orientieren. Du möchtest ja bestimmt auch lange beschwerdefrei daran arbeiten können.

Alles, was du für das DIY-Projekt brauchst:

1. Ein höhenverstellbares Tischgestell
2. Deine Wunsch-Tischplatte, entweder fertig zugeschnitten oder ganz selbst gesägt, verleimt, gehobelt und geschliffen (empfohlenes Material: Holz oder Holzfaserplatte)
3. Werkzeug: Schraubendreher bzw. Inbussschlüssel, Bohrer, Akkuschrauber, Körner, Klebeband (Klebeband-Fähnchen für den Bohrer)
4. Ein bisschen handwerkliches Geschick

Ergonomischer Schreibtisch – 6 Anforderungen

Arbeitsfläche

Die Standardfläche von einem ergonomischen Schreibtisch sind 80 cm in der Tiefe und 160 cm in der Breite. Die Mindestanforderung ist hierbei eine Tischbreite von 120 cm. Die Mindesttiefe beträgt 80 cm an jeder Stelle.

Bei Arbeitsaufgaben mit wechselnden Tätigkeiten sowie bei zusätzlich erforderlichen Arbeitsmitteln muss die Arbeitsfläche größer gewählt werden (z. B. CAD-Arbeitsplätze).

Der Schreibtisch sollte immer aufgeräumt sein. Häufig verwendete Arbeitsmittel sollten im zentralen Blickfeld angeordnet sein.

Tischhöhe

Starre Tische müssen eine Tischhöhe von 72 cm vorweisen. Höhenverstellbare Schreibtische sollten zwischen 65 und 85 cm einstellbar sein – in Kombination mit einem ergonomischen Bürostuhl lässt sich so eine individuell optimale Arbeitsposition einrichten. Steh-Sitz-Schreibtische sollten eine Einstellmöglichkeit im Bereich von 65 bis zu 125 cm besitzen. 

Ein höhenverstellbarer ergonomischer Schreibtisch wird entweder mit einem elektrischen oder elektrohydraulischen Motor betrieben. So kann die Höhe mit einem Knopfdruck angepasst werden. Es ist also keine zusätzliche Kraft nötig. Beim Desktopia Pro von Ergotopia lassen sich bspw. vier Tischhöhen einprogrammieren und per Knopfdruck anfahren. Dadurch ist er auch für Arbeitsplätze geeignet, die von zwei Personen geteilt werden – jeweils eine Tischhöhe fürs Sitzen bzw. Stehen pro Person.

Günstige Modelle lassen sich jedoch auch per Muskelkraft über eine Kurbel in der Höhe verstellen. Dies kann einerseits als Trainingseffekt in der Arbeitsalltag integriert werden. Andererseits kann die Kurbel jedoch auch mit der Zeit davon abhalten, die Höhenverstellung regelmäßig zu benutzen. Hier es es sinnvoll, sich ggf. feste Zeiten für das Arbeiten im Sitzen und Stehen festzulegen (und einzuhalten).

Material und Oberfläche

Die Tischoberfläche sollte matt bis seidenmatt sein. Dabei ist zu achten, dass der ergonomische Schreibtisch einen Reflexionsgrad zwischen 0,2 und 0,5 besitzt. Helle, natürliche und pastellige Farben sind zu empfehlen.

Alle Kanten müssen abgerundet sein (Radius mind. 2 mm). Zu spitze Kanten birgen ein Verletzungsrisiko. Vor allem bei Händen und Unterarmen kann es zu Irritation der Haut oder gar Abklemmen wichtiger Gefäße kommen.

Dunkle Farben, vor allem Schwarz sollte nicht als Tischoberfläche gewählt werden. Diese können durch die Beleuchtung am Arbeitsplatz störende Blendungen herbeiführen.

Sicherheit

Ein ergonomischer Schreibtisch muss standsicher, biegefest, und dämpfend gegen Schwingungen und Erschütterungen sein. Die Höhenverstellung darf zu keinem Quetschen oder Klemmen der Finger oder sonstigen Körperpartien führen. Zwischenräume sollten deshalb ≤ 4mm oder ≥ 25mm sein.

Bei elektrtisch höhenverstellbaren Schreibtischen sollte darauf geachtet werden, dass ein Kollisionsschutz integriert ist. Dieses Sicherheitsmerkmal schützt sowohl den Tisch samt Motoren als auch mögliche Hindernisse vor Beschädigung. Fährt die Tischplatte z. B. auf ein Regal, den darunter stehenden Rollcontainer oder auf die Armlehnen des Bürostuhls auf, wird dies von einem Sensor erkannt. Die Motoren stoppen sofort und fahren die Tischplatte im Anschluss wieder ein paar Zentimeter zurück.

Ergonomie Prüfsiegel wie das CE- oder das GS-Zeichen weißen darauf hin, dass der Schreibtisch den Mindestanforderungen an Sicherheit entspricht.

Bein- und Fußfreiheit

Der Beinraum darf nicht eingeschränkt sein. Es muss genügend Bewegungsfreiheit über die gesamte Arbeitskantenbreite vorhanden sein. Diese sollte nicht durch Unterbauten oder Stützelemente eingeschränkt werden.

Die klassische Konstruktion mit vier Füßen erweist sich als ungünstig. Besser sind Tische mit einem T-Fuß oder C-Fuß.

Es sollte möglich sein, die Füße vollständig auf dem Boden abzustellen. Ist dies nicht möglich, muss eine Fußstütze eingesetzt werden.

Kabelmanagement

Da auf Schreibtischen Geräte mit Stromversorgung, d.h. meistens mit Kabeln platziert werden, müssen vertikale und horizontale Installationskanäle (bzw. ein gutes Kabelmanagement) vorhanden sein.

Eine ordentliche Kabelführung verhindert ein Stolpern aufgrund freiliegender Kabel. Außerdem wird der Schreibtisch so insgesamt optisch ästhetischer. Dies hat Einfluss auf das Wohlbefinden, wirkt beruhigend und kann so letztendlich für mehr Produktivität sorgen.

Viele ergonomischen Schreibtische sind schon von Werk aus mit einem integrierten Kabelmanagement ausgestattet (bspw. ErgoHide, Secretlab MAGNUS Pro). Es gibt aber auch immer die Möglichkeit, nachzurüsten. Hier kann ich dir bspw. den Königwerk Kabelkanal (Test) empfehlen. Dieser lässt sich einfach unten an der Tischplatte befestigen. Du kannst Mehrfachsteckdosenleisten darin unterbringen und Kabel unsichtbar verlegen.

Ergonomischer Schreibtisch – Die richtigen Einstellungen

Im Sitzen

Es ist wichtig, dass zuerst der Bürostuhl richtig eingestellt wird und danach erst der höhenverstellbare Schreibtisch. Die richtige Höhe im Sitzen kann bei jedem Menschen anders aussehen. Deshalb reicht es auch nicht, hier nur einen Zentimeterwert anzugeben.

Das Höhenniveau der Armlehnen am Bürostuhl gibt die Höhe des Schreibtisches vor. Dementsprechend müssen die Armlehnen eine verlängerte Tischkante bilden. Besitzt der Stuhl keine Armlehnen, ist die Höhe des Tischs richtig eingestellt, wenn die Arme locker auf diesem aufliegen. Dabei bilden Ober- und Unterarme etwa einen rechten Winkel.

Im Stehen

Die richtige Höhe im Stehen erhältst du, wenn du dicht und entspannt am Schreibtisch stehst. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm kann 90°, aber auch mehr betragen.

Nicht nur ins Sitzen sollte Dynamik reingebracht werden, auch ins Stehen. Es ist sinnvoll, wenn du immer wieder die Haltung wechselst. Dabei stehst du mal auf dem linken, mal auf dem rechten Bein. Als geeignetes Hilfsmittel können hier sowohl eine Fußstütze als auch eine Anti-Ermüdungsmatte zum Einsatz kommen.

Falsche Einstellungen und ihre Auswirkungen

Wird die Höhe des ergonomischen Schreibtischs falsch gewählt, kommt es auf Dauer zu gesundheitlichen Beschwerden oder sogar krankheitsbedingten Ausfällen. Dies muss auf jeden Fall vermieden werden!

• Zu niedrig:
  Ein zu niedrig eingestellter Schreibtisch führt dazu, dass du eine gebeugte Haltung einnehmen musst. Dabei entsteht ein Rundrücken. Die nach vorne gebeugte Haltung führt auch dazu, dass eine größere Belastung auf die Arme, Hände und Finger ausgeübt wird.
• Zu hoch:
  Wird der Schreibtisch zu hoch eingestellt, entstehen vor allem Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Diese werden durch die falsche Einstellung gezwungenermaßen nach oben geschoben und stehen ständig unter Spannung.

Richtige Anordnung der Arbeitsmittel auf dem Schreibtisch

Die Anordnung der Arbeitsmittel wie ergonomische Tastatur, ergonomische Maus, Dokumente bzw. Dokumentenhalter und Bildschirm muss entsprechend der Arbeitsaufgabe erfolgen. Dabei ist es wichtig, den Greifraum sowie der Sehraum zu berücksichtigen.

Sehraum

Der Sehraum teilt sich in drei Bereiche auf. Das Gesichtsfeld (15° rechts und links der Sehachse) ist der Bereich, dem wir am meisten Aufmerksamkeit zuwenden. Das Blickfeld (35° rechts und links der Sehachse) bildet den Rahmen des Gesichtsfeldes, in dem wir Dinge wahrnehmen. Um im Umblickfeld (ca. 60° rechts und links der Sehachse) Dinge wahrnehmen zu können, müssen wir schon unseren Kopf leicht drehen.

Der ergonomische Bildschirm sollte im optimalen Abstand, der abhängig von der Größe dessen ist, positioniert werden – grober Richtwert: etwa eine Armlänge. Um Belastungen und falsche Haltungen zu vermeiden, sollte dieser etwa 35° nach hinten geneigt werden. Dabei sollte die oberste Zeile des Bildschirms unterhalb der horizontalen Sehachse liegen.

Greifraum und Platzbedarf

Der Greifraum teilt sich in die Einhandzone, die Beidhandzone und in den erweiterten Arbeitsbereich auf.

Bis zu einer Tiefe von 30cm sollten die am häufigsten benutzten Arbeitsmittel platziert sein (Maus und Tastatur im Bereich der Beidhandzone). Dabei ist zu berücksichtigen, dass diese Arbeitsmittel etwa im Abstand von 10–15cm von der Vorderkante des Tisches platziert sind. So ist gewährleistet, dass die Handballen entspannt aufliegen können.

Zwischen Tastatur und Bildschirm sollte genügend Platz auf dem Schreibtisch sein, um Dokumente, besser noch Dokumentenhalter platzieren zu können (ca. 30cm).

Weiterführende Infos zum Thema ergonomischer Schreibtisch

• DGUV Information 215-410 | Bildschirm- und Büroarbeitsplätze – Leitfaden für die Gestaltung